Будьте молоды в любом возрасте!
Биохакинг для тех, кто не хочет стареть
- Мониторинг здоровья
- Фитнес программы
- Приложения для здоровья
Формула здоровья на сегодня
Активность
Биохакинг
Долголетие начинается здесь
Разработка мобильных приложений для бизнеса
Оставайтесь активными и здоровыми с антивозрастными программами и подбором правильного питания
-
Сократи внутреннего критика: попробуй говорить с собой как с другом
-
“Методы борьбы со стрессом для здоровья и долголетия”
-
Бёрпи-Активатор: Укрепление Сердца и Мышц
-
Позвони или напиши другу, с которым давно не общался — это укрепляет связи и снижает стресс
-
Диетологические рецепты
-
Проверь дневной уровень освещённости (люксы) — низкий свет ухудшает регуляцию циркадных ритмов
-
Улыбнись сознательно — даже вынужденная улыбка активирует зоны удовольствия в мозге
-
Сделай сухое растирание щёткой по коже — активизация лимфатической системы
-
Съешь источник витамина E — подсолнечные семечки, миндаль, авокадо
-
Держи рабочее место в порядке — минимизация “визуального стресса”
-
Не держи телефон рядом во время сна — электромагнитное загрязнение может влиять на фазы сна
-
Что вам следует знать о потреблении низкого содержания натрия
-
Посмотри на небо или природу — внимание вовне снижает тревожное фокусирование
-
Сделай паузу на 5 минут и осознанно подыши — это снижает уровень кортизола
-
Добавь ломтик авокадо — мононенасыщенные жиры и калий
-
Сделай перерыв от соцсетей хотя бы на час — это снижает уровень тревоги
-
Попробуй технику “стоп-кадр” — замри на секунду и осознай, что чувствуешь
-
Выдержи хотя бы 10 минут полной тишины — это снижает уровень системного стресса
-
Дыши медленно перед сном — продлевает фазу глубокого сна, важную для гормонального восстановления
-
Добавь в рацион цельнозерновые продукты — овсянку, гречку или киноа
