Что такое диета без углеводов?

Что такое диета без углеводов?

Диеты, которые исключают определенные продукты из рациона, становятся все более популярными. Многие из них убирают из рациона обработанные продукты, сахар, молочные продукты, а некоторые даже вареные продукты. Но что происходит, когда полностью исключаешь макронутриент?

Что такое диета без углеводов?

Диета без углеводов (или нулевая диета углеводов) — это именно то, как звучит: вы не употребляете углеводы.

Чем отличается диета без углеводов от диеты с низким содержанием углеводов?

На данный момент существует множество диет с низким содержанием углеводов: Аткинса, Кетогенная, Палео, Южного пляжа и многие другие. Но разница между диетами с низким содержанием углеводов и без углеводов просто заключается в их названиях.

Потенциальные пользы и недостатки

Некоторые люди сообщают о заметном краткосрочном снижении веса при соблюдении диеты без углеводов, но это, вероятно, просто “водный вес”.

Может ли это быть полезным?

Я бы не рекомендовала эту диету. У нас нет исследований, подтверждающих долгосрочное снижение веса или положительное воздействие на здоровье.

Есть способы безопасного снижения потребления углеводов, не исключая целый макронутриент, так же как есть способы безопасного и устойчивого по времени снижения веса. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом нового питательного режима, чтобы убедиться, что он подходит именно вам.

Чтобы помочь вам в этом, начните отслеживать свое питание с помощью MyFitnessPal. Установите макроцели, найдите рецепты и получите всю необходимую информацию о питании, чтобы добиться успеха.

Предлагаем вам ознакомиться с информацией в сфере здорового образа жизни: Питание, Мониторинг здоровья, Фитнес для любого возраста