Что такое неттоуглеводы?

Что такое неттоуглеводы?

Основы здорового питания кажутся простыми: употребляйте много фруктов и овощей, пейте достаточно воды и поддерживайте хороший баланс белков, жиров и углеводов.

Но определить точный баланс может быть запутанно, особенно, когда речь идет об углеводах. Поэтому некоторые люди отслеживают “неттоуглеводы”, а не только общее количество углеводов.

Понимание неттоуглеводов

Неттоуглеводы – это общее количество полностью усваиваемых углеводов в конкретной пище. Это общее количество граммов углеводов минус количество граммов волокон и половина количества сахарных алкоголей.

Волокно и сахарные алкоголи – оба типа углеводов, которые не влияют на уровень сахара в крови так же, как другие типы углеводов, поэтому для контроля уровня сахара в крови может быть полезен более детальный журнал углеводов, волокон и сахарных алкоголей для сравнения с показателями уровня сахара в крови.

Отслеживание углеводов

Отслеживание общего потребления углеводов означает измерение всех типов углеводов, которые вы потребляете в течение дня. При просмотре страницы питательности в MyFitnessPal вы увидите, что программа отслеживает общее количество углеводов в пище. Вы можете использовать это измерение в качестве отправной точки для определения ваших неттоуглеводов.

Узнайте больше на странице питания.

Как рассчитать неттоуглеводы

Рассчитать неттоуглеводы несложно. Вы можете найти количество волокон и сахарных алкоголей на пищевой этикетке и вычесть эти два числа из общего количества углеводов на этикетке.

Если у вас диабет или преддиабет, обратитесь к врачу, чтобы узнать, следует ли учитывать неттоуглеводы, отслеживать углеводы и волокна отдельно или полагаться на общее количество углеводов.

Узнайте больше о мониторинге здоровья и фитнесе для любого возраста.

Предлагаем вам ознакомиться с информацией в сфере здорового образа жизни: Питание, Мониторинг здоровья, Фитнес для любого возраста