12 продуктов, которые могут повысить концентрацию и внимание

12 продуктов, которые могут повысить концентрацию и внимание

Вы, возможно, уже знаете, что активность может способствовать росту и изменению вашего мозга. Но улучшение работы мозга происходит не только от упражнений. Введите: продукты для концентрации.

Существует много продуктов, которые могут улучшить умственную работу. Поэтому, если у вас возникают трудности с концентрацией в течение дня, ваш рацион питания может быть частью проблемы.

Действительно ли ваш рацион влияет на концентрацию и продуктивность?

Ваш рацион и ваш мозг тесно связаны. Добавление здоровой пищи к вашим приемам пищи может улучшить концентрацию и поддержать бодрость. Конечно, нельзя есть что угодно — важны конкретные выборы продуктов.

Зарегистрированный диетолог и научный советник MyFitnessPal Эрин Палински-Уэйд рекомендует выбирать блюда, содержащие как высоковолокнистые медленно усваивающиеся углеводы, так и нежирные белки. Примеры включают куриное филе с брокколи или черные бобы с коричневым рисом.

12 продуктов для улучшения концентрации

Нежирные белки, полезные жиры, листовые зеленые овощи, фрукты и орехи — все это полезная пища для мозга.

12 продуктов, которые, как показали исследования, могут помочь поддерживать умственную энергию и улучшать концентрацию:

1. Яйца
2. Курица
3. Греческий йогурт
4. Лосось
5. Миндаль
6. Чечевица
7. Киноа
8. Фисташки
9. Творог
10. Эдамаме
11. Спирулина
12. Кофе