Что такое диета без углеводов?
Диеты, которые исключают определенные продукты из рациона, становятся все более популярными. Многие из них убирают из рациона обработанные продукты, сахар, молочные продукты, а некоторые даже вареные продукты. Но что происходит, когда полностью исключаешь макронутриент?
Что такое диета без углеводов?
Диета без углеводов (или нулевая диета углеводов) — это именно то, как звучит: вы не употребляете углеводы.
Чем отличается диета без углеводов от диеты с низким содержанием углеводов?
На данный момент существует множество диет с низким содержанием углеводов: Аткинса, Кетогенная, Палео, Южного пляжа и многие другие. Но разница между диетами с низким содержанием углеводов и без углеводов просто заключается в их названиях.
Потенциальные пользы и недостатки
Некоторые люди сообщают о заметном краткосрочном снижении веса при соблюдении диеты без углеводов, но это, вероятно, просто “водный вес”.
Может ли это быть полезным?
Я бы не рекомендовала эту диету. У нас нет исследований, подтверждающих долгосрочное снижение веса или положительное воздействие на здоровье.
Есть способы безопасного снижения потребления углеводов, не исключая целый макронутриент, так же как есть способы безопасного и устойчивого по времени снижения веса. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом нового питательного режима, чтобы убедиться, что он подходит именно вам.
Чтобы помочь вам в этом, начните отслеживать свое питание с помощью MyFitnessPal. Установите макроцели, найдите рецепты и получите всю необходимую информацию о питании, чтобы добиться успеха.
Предлагаем вам ознакомиться с информацией в сфере здорового образа жизни: Питание, Мониторинг здоровья, Фитнес для любого возраста
