Новости в сфере здоровья и красоты
-
Поблагодари кого-то за что-то конкретное
-
Подумай о том, что дало тебе чувство смысла за последнее время
-
Спроси кого-то: “Как ты себя сегодня чувствуешь?” — это укрепляет эмпатию
-
Посмотри в зеркало с нейтральным или дружелюбным выражением — это повышает принятие себя
-
Попробуй технику “стоп-кадр” — замри на секунду и осознай, что чувствуешь
-
Сократи внутреннего критика: попробуй говорить с собой как с другом
-
Разреши себе сказать “нет” — это акт самоуважения
-
Прочти вдохновляющую цитату или короткий текст — это может сдвинуть фокус
-
Сделай что-то с телом: потянись, прогуляйся, попрыгай — тело влияет на эмоции
-
Выбери один “разговор с собой” и замени его на более доброжелательный
-
Позволь себе просто быть, а не делать
-
Почувствуй, за что ты гордишься — даже если это мелочь
-
Посмотри на небо или природу — внимание вовне снижает тревожное фокусирование
-
Улыбнись незнакомцу или скажи “спасибо” искренне
-
Прими то, что не всё зависит от тебя — это снижает уровень стресса
-
Поблагодари себя за то, что справился с трудным моментом
-
Сделай что-то привычное чуть медленнее — это тренирует осознанность
-
Поставь себе простую и достижимую цель на сегодня — микроуспехи дают дофаминовый ответ
