Меню на неделю для сбалансированного питания
- Составляйте меню на неделю с вкусными и полезными блюдами
- Подбирайте меню с учетом ваших целей и предпочтений
- Улучшайте свои привычки в части питания с помощью мобильных приложений
Понедельник
Завтрак:
- Овсянка с ягодами
и орехами - Зеленый чай
Обед:
- Гречка с куриной грудкой и овощами
- Салат из овощей
Ужин:
- Тушеная рыба с брокколи
- Травяной чай
Вторник
Завтрак:
- Яйца пашот на тосте с авокадо
- Компот
Обед:
- Борщ без мяса
- Рыба, запеченная с лимоном и травами
Ужин:
- Тушеная индейка с булгуром и овощами
- Травяной чай
Среда
Завтрак:
- Греческий йогурт с медом и орехами
- Мятный чай
Обед:
- Плов с курицей
- Салат из моркови и яблока
Ужин:
- Творог с ягодами и медом
- Стакан ряженки
Четверг
Завтрак:
- Смузи из банана, шпината и молока
- Зеленый чай
Обед:
- Томатный суп
- Запеченная курица с картофелем
Ужин:
- Овощное рагу с тофу
- Травяной чай
Пятница
Завтрак:
- Хлопья с йогуртом и ягодами
- Зеленый чай
Обед:
- Рыбный суп
- Запеченная говядина с овощами
Ужин:
- Салат с тунцом и авокадо
- Стакан кефира
Суббота
Завтрак:
- Омлет с зеленью и томатами
- Зеленый чай
Обед:
- Борщ с говядиной
- Гречка с грибами и овощами
Ужин:
- Запеченные овощи с куриной грудкой
- Травяной чай
Воскресенье
Завтрак:
- Творожная запеканка с ягодами
- Чай с имбирем
Обед:
- Суп-пюре из тыквы
- Запеченная рыба с овощами
Ужин:
- Салат из киноа с овощами и фетой
- Стакан ряженки
(Представленная на сайте информация по правильному питанию носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Перед применением любых рекомендаций, пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом)
С помощью мобильных приложений вы можете регулярно получать аналогичные меню, а также воспользоваться множеством других полезных функций. Приложения предоставляют не только идеи для здорового и сбалансированного питания, но также позволяют контролировать ваш рацион, подсчитывать калории и придерживаться принципов здорового образа жизни
Популярные приложения в области правильного питания
MyFitnessPal
Утвержденные диетологами рецепты и мотивационные советы
Более 14 миллионов блюд
Подключение аккаунта к приложениям, поддерживающим ваш здоровый образ жизни
FatSecret
Предложения по питанию для снижения веса с множеством разнообразных рецептов
Таблица веса и журнал для записи вашего прогресса
Дневник питания и тренировок
Lifesum
Консультации по индивидуальным планам питания
Подробный подсчет потребления белков, углеводов и жиров
Планы питания и диеты для любого стиля жизни
Сравнение уникальных преимуществ приложений MyFitnessPal, FatSecret, Lifesum
| Функция/Преимущество | MyFitnessPal | FatSecret | Lifesum |
|---|---|---|---|
| Интеграция с множеством фитнес-устройств и приложений | Да | Нет | Нет |
| Бесплатная версия включает возможность отслеживать калории и получать отчеты по питанию | Нет | Да | Нет |
| Персонализированные планы питания и отслеживание уровня потребления воды | Нет | Нет | Да |
Решение для бизнеса: разработаем приложение в сфере здоровья
Применяйте наши готовые решения для привлечения клиентов и продвижения продуктов
Получите бесплатную консультацию по внедрению мобильного приложения в ваш бизнес