ТЕМА: Диетологи реагируют на видео Илоны Махер о ее BMI и весе В вирусном видео TikTok американская спортсменка Илона Махер недавно противостояла боди-шеймингу, пролив свет на ограничения индекса массы тела (BMI) как меры здоровья. Игрок женской сборной по регби США дала мощный ответ на комментарий в социальных сетях, в котором был сделан унизительный замечание относительно…
Что вам следует знать о потреблении низкого содержания натрия Вы знали, что в среднем американец потребляет пять или более чайных ложек соли каждый день – в 20 раз больше, чем нужно организму? Натрий – минерал, который естественным образом содержится во многих продуктах. Правильное потребление натрия помогает организму оставаться увлажненным и обеспечивает нормальное функционирование мышц и…
Что такое диета без углеводов? Диеты, которые исключают определенные продукты из рациона, становятся все более популярными. Многие из них убирают из рациона обработанные продукты, сахар, молочные продукты, а некоторые даже вареные продукты. Но что происходит, когда полностью исключаешь макронутриент? Что такое диета без углеводов? Диета без углеводов (или нулевая диета углеводов) — это именно то,…
Что такое неттоуглеводы? Основы здорового питания кажутся простыми: употребляйте много фруктов и овощей, пейте достаточно воды и поддерживайте хороший баланс белков, жиров и углеводов. Но определить точный баланс может быть запутанно, особенно, когда речь идет об углеводах. Поэтому некоторые люди отслеживают “неттоуглеводы”, а не только общее количество углеводов. Понимание неттоуглеводов Неттоуглеводы – это общее количество…
Практика осознанности для улучшения качества жизни Осознанность – это способность сосредотачиваться на настоящем моменте, осознавая свои мысли, чувства, телесные ощущения и окружающую среду. Это практика, которая может принести огромную пользу для здоровья и благополучия. Что такое осознанность? Осознанность – это не просто медитация или способ расслабиться. Это умение быть в настоящем, не оценивать и не…
Влияние социальных связей на здоровье Социальные контакты играют важную роль в поддержании нашего здоровья. Исследования показывают, что активная социальная жизнь может улучшать ментальное здоровье, снижать уровень стресса и даже продлевать жизнь. Поддержание активной социальной жизни Для поддержания активной социальной жизни важно регулярно общаться с друзьями, участвовать в различных мероприятиях и клубах по интересам. Примеры социальной…