Топовые добавки для биохакинга для энергии, которые вы еще не пробовали

Чувствуете усталость постоянно? Я тоже так себя чувствовал. Затем я нашел добавки для биохакинга, которые помогают повысить уровень энергии. Это умные, натуральные способы подпитать ваше тело и мозг. И да, они работают.

Что такое добавки для биохакинга для энергии?

Добавки для биохакинга для энергии помогают улучшить работу вашего тела и мозга в повседневной жизни. Они не предназначены только для спортсменов, а для всех, кто хочет чувствовать себя лучше и более сосредоточенным.

Почему традиционные энергетические добавки не работают

Давайте будем честными: кофе дает вам толчок, а затем вы падаете. Сахар делает то же самое. Вы в итоге чувствуете себя более уставшим. Именно поэтому я отказался от них и перешел на добавки для биохакинга, которые помогают бороться с усталостью.

Лучшие продукты для биохакинга энергии

1. Родиола розовая (адаптоген для естественной поддержки энергии)

   Родиола розовая — один из лучших продуктов для биохакинга энергии, который помогает мне бороться со стрессом без использования кофеина. Она поддерживает мою концентрацию и силу в течение долгих, утомительных дней. Доказано: Исследования показывают, что родиола может улучшить физическую работоспособность и уменьшить усталость (Darbinyan et al., 2000).

2. Ацетил-L-карнитин (улучшение энергии для мозга и тела)

   Ацетил-L-карнитин — одна из моих любимых добавок для умственной и физической энергии. Он помогает превращать накопленный жир в топливо, что дает мне чистую энергию для тренировок или работы. Доказано: Исследования показывают, что ацетил-L-карнитин может улучшить когнитивные функции (Montgomery et al., 2003).

3. Гриб кордицепс (естественное увеличение выносливости)

   Кордицепс — это находка среди натуральных добавок для повышения энергии. Он улучшает использование кислорода в организме, что означает лучшие тренировки и меньше усталости. Рекомендация: Хотя кордицепс широко используется, его эффективность требует дополнительных исследований (Chen et al., 2016).

4. PQQ (глубокая клеточная энергия)

   PQQ, или пирролохинолинхинон, является одной из самых эффективных добавок для биохакинга энергии. Он работает на клеточном уровне, подпитывая митохондрии. Доказано: Исследования показывают, что PQQ может улучшить энергетический метаболизм (Stites et al., 2013).

5. Гриб львиная грива (энергия без дрожи)

   Гриб львиная грива — один из лучших ноотропов для энергии и концентрации. Он дает мне ясность и остроту без какого-либо спада. Рекомендация: Хотя многие сообщают о положительных эффектах, необходимы дополнительные исследования (Mori et al., 2009).

6. Предшественники NAD+ (долгосрочный биохакинг для чистой энергии)

   Увеличители NAD+, такие как NMN и NR, являются важными в моем утреннем наборе. Они помогают восстанавливать мою энергию на глубоком уровне. Доказано: Исследования показывают, что NAD+ может поддерживать клеточное здоровье (Yoshino et al., 2018).

7. Ашваганда (естественная энергия для ежедневного стресса)

   Ашваганда — одна из добавок для повышения энергии, которую я использую, когда мне нужна спокойная концентрация. Доказано: Исследования показывают, что ашваганда может снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие (Chandrasekhar et al., 2012).

8. CoQ10 (топливо для митохондрий)

   CoQ10 поддерживает маленькие двигатели внутри наших митохондрий. Доказано: Исследования показывают, что CoQ10 может улучшить физическую работоспособность и снизить усталость (Molyneux et al., 2002).

9. Корень мака (чистая энергия без спада)

   Корень мака — одна из моих любимых добавок для чистой энергии. Рекомендация: Хотя многие сообщают о положительных эффектах, необходимы дополнительные исследования (Gonzales et al., 2006).

10. Alpha-GPC (топливо для мозга и тела)

    Alpha-GPC — это ноотроп, который работает как умственно, так и физически. Доказано: Исследования показывают, что Alpha-GPC может улучшить физическую производительность (Ziegenfuss et al., 2008).

11. Женьшень (доказанный энергетический бустер)

    Женьшень — мощное растение, которое поддерживает выносливость и когнитивные функции. Доказано: Исследования показывают, что женьшень может улучшить физическую работоспособность и снизить усталость (Reay et al., 2005).

12. MCT масло (чистая, устойчивая энергия)

    MCT масло обеспечивает немедленный, чистый источник энергии. Доказано: Исследования показывают, что MCT может улучшить физическую работоспособность и поддерживать уровень энергии (St-Onge et al., 2003).

Как я строю свой стек для биохакинга энергии на весь день

Мой стек прост, но мощный. Утром я начинаю с NAD+ и Родиолы, без кофе. Это мои основные утренние добавки для энергии. Я научился правильно повышать уровень энергии с помощью добавок.

Заключение

Если вы пробовали кофеин и сахар и все еще чувствуете себя истощенным, пора меняться. Реальный ответ заключается в добавках для биохакинга, которые поддерживают ваше тело, а не нагружают его. Я сам почувствовал изменения. Теперь я никогда не оглядываюсь назад.

Ключевые выводы

Добавки для биохакинга могут значительно повысить уровень энергии и улучшить общее самочувствие. Важно выбирать натуральные и проверенные продукты, такие как Родиола, Ацетил-L-карнитин и Кордицепс, которые имеют научные доказательства своей эффективности. Начните с небольших доз и постепенно добавляйте новые добавки в свой рацион, чтобы найти идеальный баланс для вашего организма.