Эффект: Улучшают связи между полушариями мозга, развивают координацию, баланс и моторику. Активируют нейропластичность и способность мозга адаптироваться и учиться.
Как выполнять:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Поднимите правую руку и левую ногу одновременно, согнув их в колене и локте.
- Затем поменяйте сторону: поднимите левую руку и правую ногу.
- Повторяйте это движение плавно, чередуя стороны.
- Делайте упражнение 1-2 минуты, сосредотачиваясь на контроле движений.
Лучшие практики: Выполняйте упражнение стоя, поочередно поднимая правую руку и левую ногу, а затем левую руку и правую ногу. Это улучшает связь между правым и левым полушарием мозга.
Частые ошибки: Недооценка важности фокуса. Во время выполнения важно не спешить и следить за движениями, чтобы задействовать все нейросети мозга.
Как часто: Ежедневно, 2-3 минуты.
